露比行走中

距離上一次掉髮也經過了一年多，文章也相隔快一年啦！

這一年以來我的生活發生了很大的變化，我換了個國家及工作～

可能因為換了新環境加上換了新工作，雙重壓力下我又開始掉髮了

（沒看過第一次掉髮文章的可以往這裡走->)

目前已經結束掉髮情況，恢復正常了，所以決定再來跟大家更新一次哈哈

首先飲食方面跟在台灣時是沒有什麼改變的，也沒有做染髮或是其他身體的疾病（例如之前爬文有人是因為生病發燒引起的掉髮）

所以能比較主要鎖定在應該是壓力引起的掉髮

因為是第二次掉髮了，所以沒有上次那麼慌了，但內心還是有點焦躁哈哈

這次掉髮整個歷程大約是3個多月

比上次縮短了大約一個半月，時間大概是2020/3月初到6月中

雖然說已經有經驗了，但心情上面還是會擔心～

這次掉髮因為人在海外，加上所在國家實施封城，我是沒有就醫的～完全就是靠調整心態跟飲食去面對～

下面就來說說我這次掉髮後，在生活跟飲食上做的一些調整～

外：

1.洗髮精及頭皮清潔液

其實跟上一次是差不多的～

出國時我是有帶之前那個艾瑪花園的洗髮精跟艾瑪絲的頭皮清潔液出國的，但無奈疫情關係，原本預定要回國的時間無限延宕啊啊～～～

洗髮精跟頭皮清潔液用完了，所以我中間有改用其他牌子，沒想到用了一個月就又開始掉髮！！！

緊急請家人幫我買洗髮精跟頭皮清潔液寄過來哈哈哈

我收到的時間大約是五月底，用頭皮清潔液後真的頭皮狀況穩定很多！搭配洗髮精使用後頭髮真的掉的比較少！

（當然也可能是掉的時間該結束了哈哈，但這次掉髮比上次縮短一個月歐）

就是這兩個小可愛～～～

覺得真的離不開他們了哈哈哈

目前是沒有在用頭皮屑那罐了，就是都用頭皮養護這罐～～～～

艾瑪絲很好買，各大美妝店都有～

艾瑪花園比較少見～～實體店的話我是去康是美買，但他的系列很多，這款不一定每家都有，所以我一樣懶鬼上身用網購哈哈

在這裡推給大家幾個網購點～

艾瑪絲的：yahoo購物中心  / 屈臣氏

艾瑪花園：台灣樂天  /  MOMO

內：

內服部分我又分兩類，一類就是天然的食療，一類是補充劑

食療：

1.蛋白質

一樣！多補充蛋白質！頭髮有85%由角蛋白(Keratin)所組成，所以絕對要吃足夠的蛋白質！！！

這部分從上一次掉髮後我都有一直在注意～～多補充不同的蛋白質來源是很好的～

不要因為怕麻煩或怕胖就不吃～

2.黑芝麻黑豆黑米核桃粉

這個是我這次掉頭髮開始吃的，一開始其實是看到范冰冰推薦吃，說頭髮瘋長～

就抱持著半信半疑的心態下嘗試的

這個粉可以自己做，也可以買現成的，我是在台灣網站上專門賣各類粉的商店那裡買的

他的基本食譜就是黑芝麻黑豆黑米核桃這些

我買的是還有何首烏，紅棗跟枸杞的，是賣家已經配好的～

另外我會自己加一點亞麻仁粉，補充Omega3

每天早上泡一杯，用熱水沖開後加入些鮮奶，很好喝～～

我也是從五月底開始喝的！頭髮感覺真的有比較堅韌（？）而且黑色食物入腎，對身體也是很好的～

氣虛腎虛也會造成掉髮哦！

一次的量大概是這些，不用一次喝太多，食補最重要的是持之以恆～～

通常我早餐就喝一杯這個＋兩顆蛋＋一片麵包，方便快速又補充到了滿滿的營養～～

補充劑：

1.Biotin生物素

對！又是它！相信看過第一篇文章的朋友們應該不陌生哈哈

這個從第一次掉髮後我持續一直吃到現在，但一樣的原因～換國家後量沒帶夠就停吃了一段時間

但第二次掉髮後嚇得我趕緊研究iherb怎麼寄過來這個國家哈哈哈

來來回回也吃空了好幾瓶～真的是我的大愛款哈哈哈

我都在iherb買，iherb買營養品真的是比台灣便宜很多！！！

然後再來就是我不知道台灣哪裡有賣哈哈～所以依然網購走起哈哈哈

（生物素iherb商品連結請點我）

2.Ｂ群＋鐵

我吃的是克補的，從第一次掉髮復原後，我就開始在吃，因為本身缺鐵，但又不到吃鐵劑的程度～

所以看到這個有含鐵就開始吃了～～～

我在小紅書上（中國社交軟體）看到很多掉髮女孩去看醫生，醫生也是開維生素Ｂ跟B6給他們吃～

Ｂ群中有生物素(biotin, VitB7)，是頭髮主要結構角蛋白的基礎需要維生素，而維生素B6則是有助於促進細胞代謝。 能夠保健皮膚、牙齒、頭髮等部位，且有助於頭髮生長～

大家可以挑自己覺得好的產品來吃，我只是比較懶，剛好克補含了我所需的所有成分就選他了～～

這些補充劑我不會天天吃，通常是交替著吃，一來不過量攝取，二來所有的東西都不是一日造成的，需要時間慢慢的去改善它～不是一次吃很多就能補好的

活動：

這次我增加了一樣活動，那就是梳頭！！

每天早晚，用氣墊梳從額頭到後腦勺，梳100下，記得一定要使用氣墊梳子，若使用塑膠梳容易產生靜電，而且氣墊梳能好好的按摩到頭皮，

有時情緒緊張時，頭皮也會跟著緊繃，長久以來對頭皮非常的不好！

我的梳子：

右邊那把是塑膠的，但他造成的靜電比較少，再來就是它的形狀！！！！是貼合頭皮的哈哈哈

但我最常用的是左邊這把～～～

每天早上起來，好好的梳個頭，讓頭皮放鬆，讓血液循環～～～但記得梳的時候不要太大力哦

我能懂掉髮的女孩都不喜歡梳頭髮，因為梳了就會看到更多頭髮掉下來，但如果不梳，頭皮長期處於緊繃的狀態，真的是對頭皮很不友好！！

也能用手指指腹（注意是指腹哈，別用指甲去抓他）輕輕按摩頭皮～～～

最後最後最後提醒大家.......

1.就醫！！！！！！

這個真的是非常重要的，雖然我這次沒有就醫，但是是因為有上次的經驗了加上疫情跟我所在的國家封城了

所以才沒有就醫，但如果是第一次發生掉髮情況的，請快看完文章後（咦）速速去掛號！！！！！！

因為我們都不是專業的，發生掉髮一定有他的原因，無論是什麼都應該好好的去看醫生了解，千萬不要自己當估狗醫生啊啊！！

很多人問該掛什麼科，我掛的是皮膚科，時間允許的我很建議去大醫院就診，因為醫生會幫你安排做抽血等等，能更準確的知道是不是身體內部狀況引起的掉髮～～

2.放鬆心情！！！！！

看這字體大小就知道重要性了吧哈哈哈

我真的非常能懂大家發生掉髮時的心情會有多低落以及無助，我自己經歷過一次掉髮後，這次掉髮還是很崩潰，前一兩個禮拜也是很失落一直忍不住掉淚

但有了第一次的經驗，知道情緒不好只會讓情況更差，不會有助益

後來就告訴自己，如果我掉了兩次還沒禿頭，那我就能再寫文章把我的輕身經歷告訴大家（咦這樣對嗎哈哈）

所以答案就是......

就算經歷兩次掉髮的我！還是沒有掉成禿頭！！！

而且這次也一樣是完全沒人發現哈哈哈哈哈

我的掉法都是瀰漫性脫髮，就是到處都掉，沒有特別哪裡特別少

但如果扎馬尾，是有少到一半的那種，但看起來真的是沒啥差，就是髮縫可能大了點

但說真的，沒有人會看你看得那麼仔細的，所以不要太擔心！！！！

天天跟我相處的男友都沒發現我頭髮變少哈哈哈只是抱怨地上頭髮很多，但他說看不出來～～

另外也有人問我關於一些生髮液或是育髮液的問題～

我自己是兩次掉髮都完全沒有使用這些產品的，當然也不是說這些產品不好還是怎樣～

而是第一次掉髮時，醫生有說這些產品很多是加速掉髮，讓掉髮期提早結束，進而快點長出新頭髮

像我如此焦慮的人我怕如果掉更多我會更焦慮哈哈哈哈

再來就是，我的兩次掉髮都非頭皮本身出了大問題（除了我本身有點脂漏性皮膚炎）

而是壓力或是減肥等等身心靈失調導致的掉髮，我覺得我是不需要針對頭皮去做一些其他的治療的

只需要好好洗頭，讓毛囊保持乾淨，另外著重在身體內部方面的營養補充，調節壓力放鬆心情等

頭髮自然會長回來，所以我沒有選擇使用任何的生髮液～～

當然每個人的狀況都不同，所以還是建議去看醫生，做好檢查，醫生自然會跟你討論對你最好的治療方法～～

目前已經停止掉髮接近兩個半月了，髮縫處能看得出來已經有許多新長出來的頭髮在上面任意橫生哈哈

紮馬尾時也能感覺到頭髮的量像漏斗從綁髮處的很多到最下面的很少

（畢竟下面的頭髮是有經歷過兩次掉髮的烈士們啊哭哭）

但頭髮有再慢慢生長了，目前還是有掉髮，但不像之前是一把一把的掉了

（再次提醒大家，每日掉髮50-100根都屬正常現象）

真的只有積極正面地接受它，想辦法改善它，狀況就會越來越好的！

那這次分享就到這裡啦～希望我的二次掉髮經歷能幫助那些一樣有掉髮困擾的朋友們

大家有任何疑問或問題都歡迎下方留言給我唷～～那就下次見拉～掰掰

今天想跟大家分享我過去ㄧ年掉髮的心路歷程及後來改善的方法、當時發生時帶給我很大的痛苦及無助，希望我的文能幫到那些也正在掉髮或是有需要的人😊

差不多是一年前，有一天開始我就莫名的開始大量掉髮.....

第一次發現是我去游泳後，在淋浴間洗頭時發現的，當時一面洗頭發現頭髮掉的好像有點多，但我一直都是頭髮非～常～多～的人，而且從以前就是那種吹完頭髮就會滿地頭髮，常常被我媽瘋狂抱怨到處都是我的頭髮的人哈哈，所以發現洗頭時頭髮掉的好像有點多時我並沒有太在意，還想說應該是水量太大（？）導致的吧（現在想想真心覺得自己好蠢....)

後來過了幾天就開始明顯感受到頭皮癢，而且梳頭時落髮量還是一樣很大，我才開始覺得好像不太對勁，上網查了一下說有可能是壓力、減肥、甚至是染髮都有可能....

而當時的我剛好工作上接了一個新專案壓力很大，又在短時間三個月內瘦了差不多15公斤，而且剛剛好染了頭髮........整個網路上說的原因我都做了！！！！！

整個根本無法判別是因為哪個，而且那時忘了看了哪個網站說，毛囊萎縮以後就沒救了!!!

我整個嚇到立馬找了附近的皮膚科掛號～

看了醫生後，醫生看了我的頭皮，說我是“脂漏性皮膚炎“然後就開了內服跟擦頭皮的藥給我，但我問他說是因為什麼原因才造成掉髮的，他只說：掉髮原因很多種，我單看頭皮無法明確判斷

然後跟我說要好好吃藥跟擦藥就會好......

我就這樣拿了藥回家吃跟擦，但頭皮還是一樣很癢，而且頭髮還是大把大把地掉，每次梳頭就是一堆頭髮，洗髮吹髮又是一堆頭髮，真的看了都覺得很可怕....

就這樣吃了一個禮拜還是都沒有改善，所以我又再度上網到處爬文看為何會掉髮

就看到了一種落髮情況-----休止期落髮

（休止期落髮詳細請見維基百科）

而查了眾多資料，都說這個落髮情況會持續2-3個月！！！！！

我看到都快崩潰了，光是一個禮拜我都非常煎熬，真的很怕自己頭髮會掉光，晚上甚至都是哭著睡著的....(我最自豪的就是我原本非常濃密如獅子的頭髮.....)

所以決定要再去大醫院看，多問幾個醫生～

這次我掛的是台北榮總的陳志強醫生，網路上有人推說他治療掉髮很強，所以我就掛了醫生的號～～

去看的當天果然醫生病患超多！等了很久才輪到我進去，進去之後醫生ㄧ樣是先看頭皮，然後問我情況、怎麼會覺得自己落髮異常等等

我就說完我的情況後，醫生研判應該是休止期掉髮，所以就先安排了抽血檢查，並開了內服、外用的藥還有一瓶專用的洗髮精～

然後叫我回去搜集頭髮，把一整天掉的頭髮全部盡可能的搜集起來，然後等下禮拜再來回診看報告.....

醫生也說人一天差不多都會掉50-100跟頭髮，所以不用太擔心～ 

回去之後我就用了醫生開的專用洗髮精，用了之後頭皮是沒有那麼癢沒錯，而且好像落髮也沒像之前那麼嚴重了

隔天我就開心地搜集了頭髮，想說落髮變少了，搞不好搜集起來連100都不到，搞不好是我太敏感了哈哈

就從早上在枕頭上的、衣服上的、梳子上的、洗完頭的排水漏勺裡的跟吹完頭髮的（我還特地把床清乾淨後在床上吹頭，好搜集頭髮哈哈）

結果掉髮是這兩個禮拜以來最少的量，一數完竟然還有218根！！！！！！數完我的心也涼一半了...

這個禮拜就乖乖吃醫生開的藥以及擦藥，但落髮量還是一樣可怕....

終於又到了回診的日子，進去後醫生就問我說有沒有搜集頭髮，數量是多少

我就把搜集起來的頭髮拿給醫生看，醫生看到就一直笑說：不用真的搜集來給我看啦！給我數字就好哈哈

害我覺得好害羞哈哈～我怎麼知道只要數字哈哈

我就跟醫生說大約218根，醫生聽完就說：恩....好像有點多餒

是不是！！！！我就說了吧！！！！！果然不是我太敏感！！！

先看了抽血報告、醫生說我血紅素不及格、但還沒到要吃鐵劑的程度、所以叫我從飲食上面多多攝取含鐵的食物去改善

但醫生也說他研判應該是休止期落髮沒錯，他叫我要放寬心，不要一直想頭髮，也不要給自己太大壓力

如果3個月後還是一直狂掉再回來回診.....

 後來我也有問醫生是否可以使用落健等產品，他是說可以，但是原理就是會加速休止期落髮結束，所以會短時間內掉更多！！！然後掉完就會再長

但他也說像我這麼焦慮的人他不會建議使用，以免掉更多的時候我會崩潰ＱＱ 

回家之後我還是不死心的到處找網路資料看人家推薦怎麼讓頭髮能不要掉，或是吃什麼來補之類的～～

之間也嘗試了很多人推薦的洗髮精或是營養品，最後多方嘗試終於找到自己的蜜糖，目前頭髮已經沒有再大量的掉了也長回來許多～～

也許有人會說是時間到了所以停止掉髮，並不是因為洗髮精或是營養品的關係

但我的休止期落髮的期間整整掉了5個多月才停止！！大約掉了至少2/3的頭髮！這期間每天每天看到鏡子都想哭

摸著自己頭髮一天比一天少真的是一件非常痛苦的事，尤其是超過了醫生說的三個月後他還在不停地掉，我真的整個懷疑人森QQ 

最後跟大家分享我的抗落髮方法～～

第一部分：內

1.補鋅

多吃鋅含量很高的食物，能夠幫助皮膚、毛髮、指甲、口腔黏膜生成及傷口癒合，市面上有鋅片，但我個人是使用食補的方式

含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、鱼、蛋黄、蚵仔、豆類、花生、小米、大白菜等。貝殼類食物的含锌量也是非常高的。如蚵仔、蛤、蝦、等等

而我個人常吃的就是蚵仔，一個禮拜之中的其中兩個早餐改吃蚵仔炒蛋，非常好吃又能補鋅。

2.補蛋白質

頭髮有85%由角蛋白(Keratin)所組成，所以絕對要吃足夠的蛋白質，不要因為減肥就不吃蛋白質～～

因為我本身缺鐵的關係、所以我把大約1/3的蛋白質安排在攝取牛肉、豬肝等等、ㄧ個禮拜也會吃ㄧ次鴨血或豬血～

3.生物素（Biotin）

（生物素詳細請見維基百科）

這是我唯ㄧ吃的非天然的營養補充品

上網Google了很久發現有些人有推薦生物素，說對頭髮有用～～～～

我總共試過兩個牌子，第二罐我個人吃了很有感！！！

我吃的牌子是Natrol，不知道台灣是否有賣，我的是在iherb買的～

但我想應該每個牌子都差不多，大家可以自己多試試幾個牌子～

Natrol是我嘗試的第二罐，一吃成主顧哈哈哈

在這裡附上iherb連結

（生物素iherb商品連結請點我）

第二部分：外

1.頭皮淨化液

因為本身有脂漏性皮膚炎，所以頭皮真的隨時都在紅腫跟搔癢，一天不洗頭就很可怕，雖然說休止期落髮跟頭皮本身狀況似乎比較沒關係

但養好好的頭皮也能幫助毛囊有個好的環境，而且不知道是時間到了還是什麼關係，我開始用頭皮淨化液後掉髮真的有減少！！！

我用的是艾瑪絲的，我是看人家推薦所以就買了，我個人是覺得好用，但我也只用過這一款所以就不多加評論比較～

但是真的蠻推的～～用完頭皮真的有比較乾淨在呼吸的感覺哈哈

他似乎有紅色跟綠色兩種，我個人用的是綠的～真的是蜜糖，已回購好幾罐～～

這是小罐的，第一次如果擔心用不慣可以買小罐的來用看看～

屈臣氏跟康是美都有賣～我的第一罐是在康是美買的～後來覺得好用就直接用網路下單哈哈

以下通路都能買：

yahoo購物中心

屈臣氏

還有很多通路也有賣～這邊就只列兩個給大家參考～

2.洗髮精

自從掉髮後我開始到處看人推薦換了好幾款洗髮精～～

從很多人推的台塑，沛特斯到艾瑪花園等等等

台塑真的是最多人推的，我前後也買了兩罐，用完頭皮是有比較舒緩但是頭髮還是狂掉ＱＱ

這裡怕篇幅太長我就不一一比較了，直接推薦我的蜜糖～

最後是換了艾瑪花園的掉髮狀況有明顯改善！！！！！

這牌也是我在Ｄ卡上看人家推薦的，第一罐也是在康是美買的～～

我第一次買的是300ml小罐的頭皮養護，用了覺得很好用就又去買了同一系列的其他款～

這兩款都很推！！！

頭皮養護那罐我用了之後掉髮明顯少很多！用了驚為天人啊啊啊啊完全蜜糖

然後雖然我有脂漏性皮膚炎但沒有頭皮屑、但抗屑那罐用了之後頭皮沒那麼紅腫搔癢了～

以下通路都能買：

台灣樂天

MOMO

實體店面的話我是在康是美買到的，但款式很多不是每家都有～

我後來也改用網購哈哈

以上就是我接近ㄧ年的掉髮跟抗掉髮的心路歷程～現在頭髮已經沒有異常掉落了頭髮也在努力長回來中～

如果你跟我ㄧ樣正在經歷掉髮或是發現自已落髮異常、以下有幾點真的要提醒大家：

1.及早就醫、不要自己當估狗醫生

因為會落髮的原因百百種、先去就醫把自己情況告訴醫生、醫生會幫你分析

再來就是很建議直接到大醫院去、醫生會安排做相關檢查看看是不是身體出了什麼問題～

2.放輕鬆！

我知道如果發生掉髮ㄧ定會很緊張很焦慮，我自己也是，ㄧ開始很擔心自己會禿頭，擔心頭髮不會長回來等等、甚至常常都是哭著睡著的

但擔心真的沒有用！！！！我掉到後來整個呈現自我放棄狀態想說真的掉光就剃光算了、想開了心情放鬆了反而感覺好像沒掉那麼多了😂😂😂

3.如果是壓力性掉髮的話.....

不可能掉到禿頭！ 

不可能掉到禿頭！ 

不可能掉到禿頭！ 

我掉了五個多月、至少掉了2/3的頭髮、摸起來頭髮真的變超少、但外觀看起來只感覺少ㄧ點點！甚至我沒說根本沒人發現.....

（我跟我媽說我掉髮他都不相信、直到他摸我頭髮才說真的耶😑😑😑，因為他說外觀真的看不太出來）

我自己回去翻掉的最嚴重時拍的照片也是、其實真的看不太出來，因為是平均的掉，不是集中掉哪區

也許頭頂會比較明顯，但你不講真的沒人會發現，所以不要過度擔心～～～

當然也不是要你完全不管他、適時的觀察掉髮量及掉髮的時間長短也是很重要的哦！

希望我的經歷可以幫助到有需要的人、若有任何相關問題也歡迎留言給我哦～

那就下次見啦掰掰👋🏻👋🏻👋🏻

-----2020-9更新------

 我又經歷了第二次掉髮～這次有一些心得跟新的改變～所以又寫了一篇新的文章～

希望能幫助到一樣有掉髮困擾的大家唷～～文章請往這走---->文章請點我