今天想跟大家分享我過去ㄧ年掉髮的心路歷程及後來改善的方法、當時發生時帶給我很大的痛苦及無助，希望我的文能幫到那些也正在掉髮或是有需要的人😊
差不多是一年前，有一天開始我就莫名的開始大量掉髮.....
第一次發現是我去游泳後，在淋浴間洗頭時發現的，當時一面洗頭發現頭髮掉的好像有點多，但我一直都是頭髮非～常～多～的人，而且從以前就是那種吹完頭髮就會滿地頭髮，常常被我媽瘋狂抱怨到處都是我的頭髮的人哈哈，所以發現洗頭時頭髮掉的好像有點多時我並沒有太在意，還想說應該是水量太大（？）導致的吧（現在想想真心覺得自己好蠢....)
後來過了幾天就開始明顯感受到頭皮癢，而且梳頭時落髮量還是一樣很大，我才開始覺得好像不太對勁，上網查了一下說有可能是壓力、減肥、甚至是染髮都有可能....
而當時的我剛好工作上接了一個新專案壓力很大，又在短時間三個月內瘦了差不多15公斤，而且剛剛好染了頭髮........整個網路上說的原因我都做了！！！！！
整個根本無法判別是因為哪個，而且那時忘了看了哪個網站說，毛囊萎縮以後就沒救了!!!
我整個嚇到立馬找了附近的皮膚科掛號～
看了醫生後，醫生看了我的頭皮，說我是“脂漏性皮膚炎“然後就開了內服跟擦頭皮的藥給我，但我問他說是因為什麼原因才造成掉髮的，他只說：掉髮原因很多種，我單看頭皮無法明確判斷
然後跟我說要好好吃藥跟擦藥就會好......
我就這樣拿了藥回家吃跟擦，但頭皮還是一樣很癢，而且頭髮還是大把大把地掉，每次梳頭就是一堆頭髮，洗髮吹髮又是一堆頭髮，真的看了都覺得很可怕....
就這樣吃了一個禮拜還是都沒有改善，所以我又再度上網到處爬文看為何會掉髮
就看到了一種落髮情況-----休止期落髮
而查了眾多資料，都說這個落髮情況會持續2-3個月！！！！！
我看到都快崩潰了，光是一個禮拜我都非常煎熬，真的很怕自己頭髮會掉光，晚上甚至都是哭著睡著的....(我最自豪的就是我原本非常濃密如獅子的頭髮.....)
所以決定要再去大醫院看，多問幾個醫生～
這次我掛的是台北榮總的陳志強醫生，網路上有人推說他治療掉髮很強，所以我就掛了醫生的號～～
去看的當天果然醫生病患超多！等了很久才輪到我進去，進去之後醫生ㄧ樣是先看頭皮，然後問我情況、怎麼會覺得自己落髮異常等等
我就說完我的情況後，醫生研判應該是休止期掉髮，所以就先安排了抽血檢查，並開了內服、外用的藥還有一瓶專用的洗髮精～
然後叫我回去搜集頭髮，把一整天掉的頭髮全部盡可能的搜集起來，然後等下禮拜再來回診看報告.....
醫生也說人一天差不多都會掉50-100跟頭髮，所以不用太擔心～
回去之後我就用了醫生開的專用洗髮精，用了之後頭皮是沒有那麼癢沒錯，而且好像落髮也沒像之前那麼嚴重了
隔天我就開心地搜集了頭髮，想說落髮變少了，搞不好搜集起來連100都不到，搞不好是我太敏感了哈哈
就從早上在枕頭上的、衣服上的、梳子上的、洗完頭的排水漏勺裡的跟吹完頭髮的（我還特地把床清乾淨後在床上吹頭，好搜集頭髮哈哈）
結果掉髮是這兩個禮拜以來最少的量，一數完竟然還有218根！！！！！！數完我的心也涼一半了...
這個禮拜就乖乖吃醫生開的藥以及擦藥，但落髮量還是一樣可怕....
終於又到了回診的日子，進去後醫生就問我說有沒有搜集頭髮，數量是多少
我就把搜集起來的頭髮拿給醫生看，醫生看到就一直笑說：不用真的搜集來給我看啦！給我數字就好哈哈
害我覺得好害羞哈哈～我怎麼知道只要數字哈哈
我就跟醫生說大約218根，醫生聽完就說：恩....好像有點多餒
是不是！！！！我就說了吧！！！！！果然不是我太敏感！！！
先看了抽血報告、醫生說我血紅素不及格、但還沒到要吃鐵劑的程度、所以叫我從飲食上面多多攝取含鐵的食物去改善
但醫生也說他研判應該是休止期落髮沒錯，他叫我要放寬心，不要一直想頭髮，也不要給自己太大壓力
如果3個月後還是一直狂掉再回來回診.....
後來我也有問醫生是否可以使用落健等產品，他是說可以，但是原理就是會加速休止期落髮結束，所以會短時間內掉更多！！！然後掉完就會再長
但他也說像我這麼焦慮的人他不會建議使用，以免掉更多的時候我會崩潰ＱＱ
回家之後我還是不死心的到處找網路資料看人家推薦怎麼讓頭髮能不要掉，或是吃什麼來補之類的～～
之間也嘗試了很多人推薦的洗髮精或是營養品，最後多方嘗試終於找到自己的蜜糖，目前頭髮已經沒有再大量的掉了也長回來許多～～
也許有人會說是時間到了所以停止掉髮，並不是因為洗髮精或是營養品的關係
但我的休止期落髮的期間整整掉了5個多月才停止！！大約掉了至少2/3的頭髮！這期間每天每天看到鏡子都想哭
摸著自己頭髮一天比一天少真的是一件非常痛苦的事，尤其是超過了醫生說的三個月後他還在不停地掉，我真的整個懷疑人森QQ
最後跟大家分享我的抗落髮方法～～
第一部分：內
1.補鋅
多吃鋅含量很高的食物，能夠幫助皮膚、毛髮、指甲、口腔黏膜生成及傷口癒合，市面上有鋅片，但我個人是使用食補的方式
含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、鱼、蛋黄、蚵仔、豆類、花生、小米、大白菜等。貝殼類食物的含锌量也是非常高的。如蚵仔、蛤、蝦、等等
而我個人常吃的就是蚵仔，一個禮拜之中的其中兩個早餐改吃蚵仔炒蛋，非常好吃又能補鋅。
2.補蛋白質
頭髮有85%由角蛋白(Keratin)所組成，所以絕對要吃足夠的蛋白質，不要因為減肥就不吃蛋白質～～
因為我本身缺鐵的關係、所以我把大約1/3的蛋白質安排在攝取牛肉、豬肝等等、ㄧ個禮拜也會吃ㄧ次鴨血或豬血～
3.生物素（Biotin）
這是我唯ㄧ吃的非天然的營養補充品
上網Google了很久發現有些人有推薦生物素，說對頭髮有用～～～～
我總共試過兩個牌子，第二罐我個人吃了很有感！！！
我吃的牌子是Natrol，不知道台灣是否有賣，我的是在iherb買的～
但我想應該每個牌子都差不多，大家可以自己多試試幾個牌子～
Natrol是我嘗試的第二罐，一吃成主顧哈哈哈
在這裡附上iherb連結
第二部分：外
1.頭皮淨化液
因為本身有脂漏性皮膚炎，所以頭皮真的隨時都在紅腫跟搔癢，一天不洗頭就很可怕，雖然說休止期落髮跟頭皮本身狀況似乎比較沒關係
但養好好的頭皮也能幫助毛囊有個好的環境，而且不知道是時間到了還是什麼關係，我開始用頭皮淨化液後掉髮真的有減少！！！
我用的是艾瑪絲的，我是看人家推薦所以就買了，我個人是覺得好用，但我也只用過這一款所以就不多加評論比較～
但是真的蠻推的～～用完頭皮真的有比較乾淨在呼吸的感覺哈哈
他似乎有紅色跟綠色兩種，我個人用的是綠的～真的是蜜糖，已回購好幾罐～～
這是小罐的，第一次如果擔心用不慣可以買小罐的來用看看～
屈臣氏跟康是美都有賣～我的第一罐是在康是美買的～後來覺得好用就直接用網路下單哈哈
以下通路都能買：
還有很多通路也有賣～這邊就只列兩個給大家參考～
2.洗髮精
自從掉髮後我開始到處看人推薦換了好幾款洗髮精～～
從很多人推的台塑，沛特斯到艾瑪花園等等等
台塑真的是最多人推的，我前後也買了兩罐，用完頭皮是有比較舒緩但是頭髮還是狂掉ＱＱ
這裡怕篇幅太長我就不一一比較了，直接推薦我的蜜糖～
最後是換了艾瑪花園的掉髮狀況有明顯改善！！！！！
這牌也是我在Ｄ卡上看人家推薦的，第一罐也是在康是美買的～～
我第一次買的是300ml小罐的頭皮養護，用了覺得很好用就又去買了同一系列的其他款～
這兩款都很推！！！
頭皮養護那罐我用了之後掉髮明顯少很多！用了驚為天人啊啊啊啊完全蜜糖
然後雖然我有脂漏性皮膚炎但沒有頭皮屑、但抗屑那罐用了之後頭皮沒那麼紅腫搔癢了～
以下通路都能買：
實體店面的話我是在康是美買到的，但款式很多不是每家都有～
我後來也改用網購哈哈
以上就是我接近ㄧ年的掉髮跟抗掉髮的心路歷程～現在頭髮已經沒有異常掉落了頭髮也在努力長回來中～
如果你跟我ㄧ樣正在經歷掉髮或是發現自已落髮異常、以下有幾點真的要提醒大家：
1.及早就醫、不要自己當估狗醫生
因為會落髮的原因百百種、先去就醫把自己情況告訴醫生、醫生會幫你分析
再來就是很建議直接到大醫院去、醫生會安排做相關檢查看看是不是身體出了什麼問題～
2.放輕鬆！
我知道如果發生掉髮ㄧ定會很緊張很焦慮，我自己也是，ㄧ開始很擔心自己會禿頭，擔心頭髮不會長回來等等、甚至常常都是哭著睡著的
但擔心真的沒有用！！！！我掉到後來整個呈現自我放棄狀態想說真的掉光就剃光算了、想開了心情放鬆了反而感覺好像沒掉那麼多了😂😂😂
3.如果是壓力性掉髮的話.....
不可能掉到禿頭！
不可能掉到禿頭！
不可能掉到禿頭！
我掉了五個多月、至少掉了2/3的頭髮、摸起來頭髮真的變超少、但外觀看起來只感覺少ㄧ點點！甚至我沒說根本沒人發現.....
（我跟我媽說我掉髮他都不相信、直到他摸我頭髮才說真的耶😑😑😑，因為他說外觀真的看不太出來）
我自己回去翻掉的最嚴重時拍的照片也是、其實真的看不太出來，因為是平均的掉，不是集中掉哪區
也許頭頂會比較明顯，但你不講真的沒人會發現，所以不要過度擔心～～～
當然也不是要你完全不管他、適時的觀察掉髮量及掉髮的時間長短也是很重要的哦！
希望我的經歷可以幫助到有需要的人、若有任何相關問題也歡迎留言給我哦～
那就下次見啦掰掰👋🏻👋🏻👋🏻
-----2020-9更新------
我又經歷了第二次掉髮～這次有一些心得跟新的改變～所以又寫了一篇新的文章～
希望能幫助到一樣有掉髮困擾的大家唷～～文章請往這走---->文章請點我
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